Какие факторы чаще всего влияют на возникновение неврозов у жителей крупных мегаполисов? И как можно остановить их развитие? Давайте разбираться.

Для начала замечу, что в основе всех неврозов лежит чувство тревоги и беспокойства.

В жизни каждого человека немало обстоятельств способствует развитию стресса.

Далеко не все люди осознают тот факт, что именно их собственное отношение к возникающим проблемам способно как увеличивать стрессовые воздействия, так и снижать их. Чтобы продуктивно справляться со стрессом требуются определенные психические усилия, направленные на регуляцию эмоциональной сферы.

Но, не редко, такие усилия настолько нестерпимы для многих людей, что мы выбираем чувствовать стресс лишь не давить на самого себя. Как результат – развиваются неврозы и растёт эмоциональное выгорание.

Есть внешние и внутренние факторы, которые способствуют повышению уровня стресса:

Из внешних одним из лидеров по праву считаются транспортные проблемы.

Мегаполис – это всегда большие расстояния и высокая загруженность транспортных систем. Для того, чтобы попасть на своё рабочее место человек, порой, тратит по полтора-два часа. Это то время, которое он мог использовать для сна, отдыха, общения с семьёй и так далее. При этом если человек добирается до работы на общественном транспорте, он всё время находится среди большого скопления людей. В этой ситуации у него нет своего личного пространства, что рождает чувство небезопасности происходящего. Вторым негативным фактором является высокий риск техногенных аварий и проишествий: от случайного падения на рельсы метро или падения с эскалатора до дорожной аварии. Нередкими являются и случаи краж в общественном транспорте. И человек должен всё время находиться в состоянии повышенной бдительности.

Если человек добирается до работы на личном автотранспорте, то сталкивается с другим спектром негативных факторов. И первый из них – пробки. Находясь в ситуации вынужденного бездействия и не имея возможности переключить внимание, например, на отдых, человек испытывает большое раздражение. И впоследствии, уже на этапе подготовки к поездке, начинает ощущать нарастающее напряжение. Это, в свою очередь, ведет к общему негативному повышению эмоционального фона. Что приводит к частым конфликтам на дорогах: авариям, грубости и хамству.

Терроризм

Это совершенно новый тип угрозы мегаполиса, который способствует развитию невроза. Мир, в котором жизнь планеты может зависеть от действий религиозного адепта или <зомбированного> фанатика, находится в серьёзной психологической ловушке. Те люди, которые имеют ослабленную психику или подвержены внушению первыми попадают в неё. Сложность здесь заключается в том, что ты не знаешь, когда, кто и как совершит террористический акт. В периоды после таких проишествий невротизм в обществе значительно возрастает.

СМИ

Сейчас мы переживаем даже не технологический, а именно информационный век. Мы привыкли к тому, что любые данные можно получить быстро и так же быстро можно ими поделиться. У СМИ стоит задача сконцентрировать максимум внимания на своём издании (электронном, тв или печатном – не важно). Так уж устроен человек, что негативные новости интересуют его куда больше, чем позитивные. В начале эволюции это способствовало выживаемости вида. Но сейчас такой тип потребления информации ведет к его деградации и вымиранию. Постоянное повторение и акцент на тревожные, негативные новости, вызывают у человека чувство небезопасности мира.

Городской шум и загрязнение окружающей среды

Немалое количество домов расположены вдоль крупных транспортных магистралей. Шум, производимый автомобилями, который не смолкает ни днём ни ночью, является причиной плохого сна для большого количества жителей мегаполиса. Ввиду плотной застройки жители города испытывают недостаток природных зон и чистого воздуха. Близость дорог часто лишает возможности открыть окно, чтобы проветрить комнату. Пыль и выхлопные газы влияют на дыхательную систему, вызывают частые аллергические и простудные заболевания.

Неблагополучное социальное окружение

Крупные города являются притягательными для многих людей. Но далеко не все справляются с психическими и финансовыми нагрузками жизни в мегаполисе. Это приводит к появлению большого количества лиц без определенного места жительства. Отталкивающий внешний вид, вызывающая жалость судьба этих людей, а также понимание того, что невозможно помочь им всем, вызывает у людей чувство бессилия, которое приводит к развитию невроза. Защищаясь, психика человека черствеет. И многие, впоследствии, уже не помогают даже вполне благополучным с виду, попавшим в беду, людям.   Порой ещё более тревожные чувства вызывают у жителей мегаполиса бездомные животные.

Высокий уровень конкуренции

В связи с высокой плотностью населения даже на самые экзотические должности претендуют, как правило, несколько кандидатов. Чтобы сохранить хорошее рабочее место человек старается изо всех сил. Игнорирует выходные дни, не берет отпуск, работает допоздна.  Страх перед потерей работы, а значит потерей стабильности в жизни, толкает людей на постоянную демонстрацию высокой работоспособности. Желание социального одобрения заставляет проявлять излишнюю дружелюбность и <позитивное мышление>. Не быть, а казаться – главный девиз многих успешных с виду людей. В жертву имиджу приносятся настоящие отношения. Выбор объектов для общения (в том числе и самых близких) идёт по принципу полезности для социального роста, а не для душевного комфорта.

Внутренний фактор, который способствует повышению уровня стресса это постоянная зацикленность на негативных сторонах жизни.

Человек воспринимает свою жизнь через призму неблагоприятных ситуаций и их последствий. Каждый факт пересматривается и проживается как новая преграда на пути к благополучию. Это состояние весьма токсично и для самого человека, и для тех, кто соприкасается с ним в жизни.

Негативно воздействуют слабые социальные связи, страх потерять молодость — есть ещё немало причин, способных существенно повлиять на эмоциональный фон человека. Особую тревогу испытывают родители за своих детей.

Как справляться с неврозами, которые возникают и будут возникать у жителей крупных городов?

Существует несколько методов коррекции состояния невроза.

Часто мы используем медикаментозный метод. Для человека он прост, понятен и скор. И, главное, ничего не нужно делать. Достаточно получить рецепт, выпить таблетку и невротическое состояние проходит. Однако к препаратам быстро возникает привыкание. Доза начинает увеличиваться, а эффективность падать. Итог такой терапии неудовлетворителен.

Есть ещё более простые методы. Например, принятие алкоголя или наркотиков. Здесь иллюзия результата достигается ещё быстрее. Но такой результат разрушает человека полностью. Ускоряются процессы, от которых человек пытается убежать.

Есть методы природной терапии: иглоукалывание, медитация, дыхательная гимнастика, лечение травами, массажи и самомассажи. Есть метод электростимуляции – он проводится для улучшения электрической активности мозга.

А есть методы психотерапевтической коррекции, кратко разберем в чём суть такого подхода. Этот путь имеет стойкий эффект. Но главное, что в процессе грамотной психотерапии часто меняется сама картина личности человека. Смещается фокус с проблем на возможности. Растёт самооценка и у человека появляется действительно позитивное мышление.

Суть коррекции заключается в том, чтобы создать в психике человека благоприятную среду для изменений: повысить сопротивляемость внешним агрессивным воздействиям окружающей среды и укрепить значимость собственных сил пациента. Психотерапевтический подход имеет пролонгированный эффект за счёт того, что терапевт работает не с поверхностной проблемой. Он пытается проникнуть глубже, к истокам ситуации. Например, невроз, вызванный страхом перед публичными выступлениями, может быть прямым следствием перфекционизма и не желания человека давать себе права на ошибку.

Каковы методы, используемые в психотерапевтическом подходе?

Прежде всего это установление контакта с человеком, беседа с ним. Терапевт относится к своему пациенту безоценочно. Он старается беседой направить личность на самопознание, демонстрирует понимание и готовность услышать. Он задаёт наводящие вопросы для того, чтобы человек раскрылся и начал самостоятельный поиск причин возникшего невроза. А также поиск способов справиться с ним.

Ещё одним популярным методом психотерапевтической коррекции является рисунок. Человек, отображая на бумаге свои страхи, выводит их на поверхность, в сознание. А осознанные страхи и тревоги часто растворяются бесследно. Терапевт, исследуя рисунки, может сделать для себя определенные выводы и, наводящими вопросами, подвести человека к пониманию сути своего невротического состояния. Работая с рисунком (добавляя фрагменты или, наоборот, удаляя что-то) человек прорабатывает проблему. И, самое важное, делает это самостоятельно! Терапевт мягко указывает на то, что именно сам пациент пришёл к пониманию проблемы. И от этого у человека появляется уверенность в себе. Увеличивается стрессоустойчивость, возникает положительный образ себя.

Одним из методов психотерапевтической коррекции является создание рассказа о том, как некий человек справился с такой же проблемой. Создавая рассказ проявляются творческие способности. А творчество великое лекарство духа. Происходит поиск дополнительных ресурсов – как тот человек из рассказа справился с проблемой? Могу ли и я воспользоваться этим инструментом?

Терапевт проявляет интерес к жизни человека. И каждый кирпичик для него не просто любопытный факт, а поле для анализа его внутреннего мира. Кто его любимый литературный герой? Чем заполнено его свободное время? Чем бы он хотел заниматься? О чём мечтает? Рассказывая о себе человек часто сталкивается с тем, что узнаёт себя заново. Именно этот процесс самопознания обладает терапевтическим эффектом.

Процесс преобразования происходит не быстро. Часто привычные паттерны поведения возвращаются и человек вновь сталкивается с симптомами неврозов.

Но полученные знания обладают важным свойством. Они просты в использовании. И применимы практически к любой проблеме. Работая по методам психотерапии человек начинает понимать, насколько важно соблюдать внутреннюю чистоту. Насколько большое значение имеет его собственная жизненная позиция. И то, что результат появляется не скоро, помогает настроиться на эмоциональную дисциплину. Помогает научиться ценить достигнутые результаты.  Ведь каждый срыв ведет к повышению уровня стресса. А стресс — это прямая причина невроза.

Мы никогда не сможем избавиться от транспортных проблем, увядающей молодости или шумной автострады под окном. Но мы сможем взять ответственность за происходящее на себя. Избавиться от иллюзий и освободиться от желания обвинять всех в своих проблемах. Планомерная и серьёзная работа приведет к стойкому эффекту, полученному в процессе психотерапии. Который, по цепочке, распространиться дальше

Психотерапевтические методы особенно нужны в работе с детьми и подростками. Отсутствие жизненного опыта и невозможность многих бытовых способов снижения уровня напряжения приводят к тяжелым последствиям: психическим травмам, неврастении, суицидам.

От личности терапевта зависит многое. Специалист, владеющий искусством позитивного влияния на пациента, через его собственные потенциальные возможности, способности, мышление, самооценку и множество других составляющих личности и характера, помогает научиться конструктивно пользоваться новыми знаниями и умениями.

И когда человек осознаёт, как много он может, как велика его власть над собственной жизнью – он способен преобразить не только свою жизнь, но и мир вокруг себя.